5

סקוואט

עמדו עם רגליים ברוחב קצת יותר גדול מרוחב הכתפיים. קחו את אגן הירכיים אחורה, כופפו את הברכיים ורדו עד שקצות הירכיים מקבילים לרצפה. הברך נשארת בקו אחד עם כפות הרגליים. שמרו על גב ישר. האם יהיה לכם כיף? פחות. האם נכתבו שירים יפים על ישבנים שטוחים? פחות.